przed treningiem

ja osobiscie biore codziennie ale przed treningiem, a w dnt byle kiedy (dnt to u mnie tylko sobota)

[...] te kanapki ;). Zakładam, ze w szkole masz przynajmniej 2 przewry by je zjeśc. 3 posiłek (po szkole) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 125g sałatka - jesli to jest przed-treningowy to warzyw nie dodawaj. Ale jak ta sałatka wygląda? Jesli nie przed-treningowy, to dodaj jakąs oliwe i ta sałatka moze byc, jesli to sa same warzywa (i na [...]

redfaster 400g 39zł - 16 porcji 25g(5miarek) na 300ml 30min przed treningiem glutamina 15g po treningi i 15g na noc bcaa przed treningiem razem z redfasterem i po treningu po 5-10g vitargo 50g po treningu bezposrenio

milosek123, uwzględniając Twoje sugestie: DT: Hyperfusion na czczo, NOKO przed treningiem DNT: Xpand na czczo lub DT: NOKO przed treningiem, Xpand po treningu DNT: Hyperfusion na czczo lub DT: Xpand na czczo, NOKO przed treningiem DNT: Hyperfusion na czczo Wydasz trochę więcej niż 150zł, ale zrobisz dłuższy cykl. Jak się tak napaliłeś na te suple, [...]

Jakie BTW ma makaron razowy albo z mąki durum? Na etykiecie Olimp profi whey mass pisze że trzeba na śniadanie to pić,przed treningiem,po treningu i przed spaniem-więc czemu mam wywalić to przed treningiem i przed spaniem ?? To mleko to jest do olimpa profi whey mass więc nie będe tego wywalał bo przecież nie będe tego z kefirem mieszał Czekam [...]

Masz krete a nie wiesz jak ją stosować ? To jak kupić piwo i nie wiedzieć, że trzeba je wypić spalacz przed treningiem kreta moze byc rano i po treningu albo przed treningiem i po treningu - po 5 gram na jedno branie (np 5g przed treningiem i 5g po treningu) Na brzuch siłownia całego ciała + aeroby + hiit Na klate cwiczenia siłowe - wycisk plasko [...]

Taurynę chciałem użyć jako transport kreatyny. Jeśli chodzi o BCAA i EAA to chciałabym stałą suplementacje, ale to chyba oczywiste skoro codziennie jest trening ? Oprócz przed treningiem dać więcej BCAA o innej porze ? Jak już mam brać BCAA to chciałbym połączyć je z tą mała dawką EAA. Posiłek przed treningowy mam około godzinę przed treningiem. [...]

bo zastanawiam się czy kreatyna jak planuje na niej cykl to musi być koniecznie zażyta przed treningiem ? bo własnie boje się troche tego zeby nie miesziać tak przed treningiem craze i kretyne bo nie wiadomo jak ogranizm zareaguje. Czyli po prostu w Dt: jedna dawka 5g rano przed treningiem craze po treningu kreatyna, w DN:jedna dawka 5 g [...]

[...] aero, rano w lustrze widać poprawę bez ruszania kaloryczności, co tydzień będę dokładał aero +5 minut aż dojdę do 30 i może dopiero wtedy coś utnę, lub dołożę jeszcze aero przed szkołą. I dodam od siebie - nie polecam robić klatki po plecach, nie da się dobrze ściągnąć łopatek ani trzymać dobrze sztangi/hantli przez przedramiona. Ale to nic, [...]

Wczorajsza przekąska i jednocześnie zasilenie przed treningiem biegowym. Dwie kromki chleba z twarogiem i miodem pszczelim https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_028.png Kolacja i jednocześnie posiłek potreningowy Pół bułki z masłem i serem żółtym Jogurt augustowski Banan Białko z napojem ryżowym https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_029.png [...]

[...] Generalnie dużo lepiej wyszło mi planowanie i rozkład BTW w posiłkach. Jedyne co, to złapałem się na tym, że miałem dość dużą lukę w przedziale 10-15, zjadłem obiad po pracy około 16tej i nadal miałem mnóstwo kalorii do spożycia. Przed treningiem więc około 20tej doładowałem baterie i po treningu jeszcze [...]

[...] czasu piłem sporo kawy z dodatkiem kilku gramów guarany dziennie, więc te 300mg kofeiny w tabsie nie ma już takiej mocy. Dlatego żeby otrzymać efekt jak w zeszłym roku łykam przed treningiem 1 kapsułkę TB i (trochę wcześniej, bo wolniej sie wchłania) 3-4 kapsułki napełnione guaraną każda po ok 0,8g czyli + 100-130mg kofeiny Przy rozsądnym [...]

[...] piwoszami .... Ja tam piję od zawsze jedno piwo po treningu, czasem drugie do kolacji i jeszcze nie stoczyłem się na dno. BTW. jem też codziennie jeden cheat-meal, węgle przed spaniem, tłuszcze przed treningiem i mam 82cm w pasie. Jaki z tego morał? Najważniejsze to nie generalizować, bo co dla jednych jest lekarstwem, dla innych jest [...]

[...] - normalnie ekstaza kulinarna hehehe. Tyle o jedzeniu, trzeba podsumować trening, a trochę się działo ;-) Ostatnio jestem już maxymalnie wymęczony, nie ma mocy, ale tylko przed treningiem. Nie chce się jechać na siłownie, ale jak już dotrę to jakoś leci. Organizm rozleniwił się bo po DEBIUTACH odpuściłem z żarciem, a teraz nagle znowu ścisła [...]

[...] na wyższe obroty. Woda zeszła, nie ma już opuchlizny, dam radę normalnie podcierać tyłek, tak więc postanowiłem zrobić mocniej klatkę :-D Trening masowy będę opieral przede wszystkim na wolnych cieżarach. 2-3 ciężkie ćwiczenia z niskim zakresem ruchów i na dobicie jakieś 2ćw. na linkach/maszynach. Na razie nie ma ścisłej dietki, staram [...]

[...] @okazja twierdzi, że mam białka za dużo, więc jak dorzucę jeszcze 4 jajka to już w ogóle… 2. Chleb jest pełnoziarnisty razowy - tylko taki mogę jeść. 4. Odżywka jest przed i po treningu bo tak należy ją brać wg zaleceń na opakowaniu. Po prostu piję pół porcji na 45 min przed treningiem i pół tuż po. Swoją drogą zastanawiałem się czy by [...]

[...] posiłków, jajka ZAWSZE jedz całe. I co z tego że masz w drugim posiłku? To w niczym nie przeszkadza. 2. Ok 3. W 3 posiłku wybieraj pozycję Kurczak, pierś, bo ważysz wszystko przed gotowaniem a nie po 4. Odżywek nie bierze się "bo tak jest napisane" tylko bierzesz je kiedy masz braki i nie możesz zjeść jakiegoś posiłku, stawiaj na normalne [...]

Chciałem się zgłosić na mały przegląd. Trening rozpocząłem 2 Lutego a dietę stosuje od środy 4 Lutego. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek, Środa, Piątek - FBW, Wtorek, Sobota, Niedziela - HIIT rowerek/bieganie Czwartek - regeneracja Stosowana dieta: Zapotrzebowania na kcal: 2762 kcal Białko: 192 g - 2,2 g na kg Tłuszcze: 150 g - 1,7 [...]

[...] 2 jajka w postaci na miekko/twardo/jajecznica. Trening mam najczęściej ok godz. 15-16. Przed treningiem (ok godz. 13-14) najczęściej blenduje ryż (150g)+owoc. Dzisiaj np. przed treningiem jadłem tradycyjny posiłek, czyli nie zblendowany, ryż+kurczak+warzywa a po treningu zrobiłem sobie zblendowany ryż+wpc+jogurt naturalny+orzechy laskowe. Z [...]

Dlaczego chcesz zmniejszać dawke zma ?? Bierz cały czas 3kaps.. Glucetyl zapodawaj nie przed snem, tylko rano odrazu po przebudzeniu. Na noc masz wpc, choć lepiej nadawała by sie do tego jakaś mieszanina białek szybko i wolno wchłanialnych, ale wpc ostatecznie może być. Acha i nie bezpośrednio przed snem, a około 30min przed. Bcaa bierz około 20 [...]